MY ALL TIPS...................

FOR HAPPY MIND.....................

**

 ১ মিনিটে মন ভালো করার ৫ টি উপায়

মাঝে মাঝে আমাদের জীবনে এমন পরিস্থিতির সৃষ্টি হয় যখন মন খুব বেশি খারাপ থাকে। কিন্তু মন খারাপ করে রাখতে তো কেউই চায় না। সবাই চায় মনটাকে ফুরফুরে রাখতে। মন খারাপ হলে মন ভালো করার আছে বেশ কিছু সহজ উপায়। তাও আবার মাত্র ১ মিনিটেই ভালো করে ফেলতে পারবেন আপনার মন। অবাক হচ্ছেন? আসুন জেনে নেয়া যাক মাত্র ১ মিনিটেই মন ভালো করে ফেলার ৫ টি উপায়।

রঙিন পোশাক পরুন
অনেক সময় আমাদের মন এতো খারাপ থাকে যে আশেপাশের সব কিছুই বিরক্ত লাগে। খুব বেশি বিষন্ন হয়ে গেলে মন ভালোও হয় না সহজে। এক্ষেত্রে একটি কার্যকরী পদ্ধতি হলো রঙিন পোশাক পরা। আপনার পরনের পোশাকটি বদলে পছন্দের একটি রং চঙে পোশাক পরে নিন। আর এই কাজটি করতে ১ মিনিটের বেশি সময় লাগবে না। কিন্তু মন অনেকটাই ভালো হয়ে যাবে আপনার।

হাসুন
আপনার মন এতো খারাপ যে আপনার কাঁদতে ইচ্ছে করছে। কোনো ভাবেই ভালো করা যাচ্ছে না মনটা। এমন পরিস্থিতিতে হাসুন। ভাবছেন মন খারাপ থাকলে হাসবেন কিভাবে তাই না? মন খারাপ থাকলেও জোর করে হাসুন। আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে একা একা হাসুন আর নিজের হাসি দেখুন। মাত্র ১ মিনিট আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে হাসলেই মনটা ভালো হয়ে যাবে অনেকটাই।

সুন্দর সুবাস নিন
মন খুব খারাপ থাকলে পছন্দের কোনো সুবাস নিন। সেটা হতে পারে আপনার প্রিয় পারফিউম অথবা প্রিয় কোনো ফুল। চা পাতার ঘ্রাণ নিলেও মন ভালো হয়ে যায় অনেকটাই। তাই মন খারাপ থাকলেই ১ মিনিট সুন্দর সুবাস নিন।

বড় করে দম নিন
মন খারাপ থাকলে বেশ বড় করে নিঃশ্বাস নিন। প্রথমে বড় করে নিঃশ্বাস নিয়ে মনে মনে ২০ গুনুন। এবার দম ছেড়ে দিন ধীরে ধীরে। ৫ সেকেন্ড বিরতি দিয়ে আবার একই ভাবে বুক ভরে নিঃশ্বাস নিয়ে মনে মনে ২০ পর্যন্ত গুনুন এবং দম ছেড়ে দিন। এভাবে ১ মিনিট নিঃশ্বাসের ব্যায়াম করলে মন ভালো হয়ে যাবে অনেকটাই।

জড়িয়ে ধরে চুমু খান
বেশ কিছু গবেষনায় দেখা গিয়েছে যে মন খারাপ থাকলে প্রিয় মানুষদেরকে আলিঙ্গন করে চুমু খেলে মন ভালো হয়ে যায়। খুব বেশি মন খারাপ থাকলে আপনার মাকে জড়িয়ে ধরে চুমু খেতে পারেন। অথবা প্রিয় মানুষটিকে আলিঙ্গন করে চুমু খেলেও মন ভালো হয়ে যাবে মাত্র ১ মিনিটেই।

.............................THANKS.
**
 আপনার প্রিয় মানুষটা যদি আপনার
সাথে রাগ করে যত তাড়াতাড়ি পারেন
তার রাগ ভাঙ্গানোর চেষ্টা করুন যত
ব্যস্তততাই থাকুক না কেন।
কারণ
সে কিন্তু আপনার আশায় পথ
চেয়ে বসে আছে, তাকে নিরাশ করবেন
না...........
................THANKS. 
**

সুখি হওয়ার ১০ টি টিপসঃ
১। সব কিছু স্বাভাবিক ভাবে নিন ।
২। নিজের কষ্টকে কখনো বড়
করে দেখবে না ।
৩। নিজের কষ্টের সাথে অন্যের
কষ্ট তুলনা করুন আশা করি কষ্ট থাকবে না ।
(শেখ সাদির মতো)
৪। অপরকে ভালবাসুন মন
থেকে তাহলে তার কাছ
থেকে অনেক কিছু জানতে পারবেন
এতে করে আপনার কষ্ট কমে যাবে ।
৫। নিজেকে কখনো অসুখী ভাববেন
না।
নিজেকে পৃথিবীর
সবচেয়ে সুখি ভাবুন ।
৬। নিজেকে কারো সাথে তুলনা করে ছোট
করবেন না।
৭। নিজেকে কখনো অসফল ভাববেন
না ।
৮ । কষ্ট লাগলে নদী, পাহাড়
বা নিরিবিলি পার্কে একা একা বা আপনজনকে নিয়া ঘুরতে যান।
১০। প্রয়োজনের বেশী, অর্থের
পিছনে ছুটবেন না ।
" আপনিই পৃথিবীর সব
থেকে সুখি মানুষ, এই
সত্যকে বুকে ধারণ করুন

...........................................................THANKS.
**
 "- সবাই নগ্নতা , নগ্ন দৃশ্য পছন্দ
করে কিন্তু যে নগ্ন হয়
তাকে কেউ পছন্দ করেনা !!

- পতিতালয়কে নয়,
যে পতিতা তাকে সবাই
ঘৃণা করে !!

- সব পুরুষ চায়
সতী নারীকে বিয়ে করতে কিন্তু
সে একবার
ভাবেনা যে"যৌবনে কি আমি কোন
মেয়ের সতিত্ব নষ্ট করিনি ?"

- মেয়েরা চায় তার স্বামি শুধু
তাকেই সময় দিবে কিন্তু
তারা একবারো ভাবেনা যে"অন্য
ছেলেদের সাথে আমি সময় নষ্ট
করিনি ?"

- খুন না সবাই ভয় পায় খুনীকে !!

- মাদক দ্রব্য কে না,সবাই
দুরে সরিয়ে রাখে মাদকসেবীকে !!

- ময়লা আবর্জনা সৃষ্টি করে মানুষ অথচ যে সব মানুষ এই
আবর্জনা পরিষ্কার করে তাদের
সবাই ঘৃনা করে !!

এটাই বাস্তব !! এটাই সত্যি !
.............thanks 
**

 জীবনে সুখী হবার ১০টি উপায়ঃ

১) অন্যের কাজে নাক গলাবেন না
২) ক্ষমা করে মনে রাখবেন না
৩) স্বীকৃতির জন্য কামনা করবেন না
৪) হিংসা কে মাটি চাপা দিন
৫) নিজেকে বদলান
৬) যা থেকে পরিত্রান পাবেন না,
তা সহ্য করে নিন
৭) সাধ্যাতীত কাজ এড়িয়ে চলুন
৮) সৃষ্টিকর্তাকে স্মরণ করুন
৯) মনকে শূন্য রাখবেন না
১০) অতীত নিয়ে ভাববেন না
............THANKS 
**
আপনার নাম এর প্রথম
অক্ষরটি বলে দিবে আপনার
জীবনে সবচাইতে বেশী কোন
জিনিসটি পাবেন ...
A. Kiss
B. Rose
C. Missed calls
D. Bohat izzat
E. Blessing
F. Dua
G. Mitha
H. Money
I. Respect
J. Khushi
K. Doulat
L. Perfums
M. Mohabbat
N. Happiness
O. Care
P. Friendship
Q. Gift
R. Lots of love
S. Love 4 ever
T. Tension
U. Tears
V. Pain
W. Hug
X. Flate
Y. Chocolate
Z. Love .
...............THANKS 
**

 '' কিছু অপ্রিয় সত্য ''

-- প্রত্যেক টেনএইজ ছেলেই
হতাশা অনুভব করে, যখন তার পাশের
বন্ধুর প্রেমিকা থাকে কিন্তু তার
কপালে কোন মেয়ে জুটে না।
-- প্রত্যেক মেয়েই হতাশা অনুভব করে,
যখন তার বান্ধবীর
কাছে শত শত প্রপোজ আসে কিন্তু তার
কাছে ভুল
করে একটা প্রপোজ আসে না।
-- প্রত্যেক টেনএইজ ছেলে-মেয়েই
আয়নার
সামনে গিয়ে নিজেকে অন্যর
চেয়ে সুন্দর ভাবে।
-- প্রত্যেক ছেলেই চায়, কেউ একজন
তার টেইক-কেয়ার করুক,কেউ
একজন তার জন্য অপেক্ষা করুক, কেউ
একজন রাস্তা পার হওয়ার সময়
তাকে বলুক এই সাবধানে যেও।
হতে পারে সে তার ভাল বন্ধু
বা প্রেমিকা।
-- প্রত্যেক মেয়েই চায়, কেউ একজন
তার সাথে দুষ্টুমি করুক, কেউ
একজন তাকে পাগলি বলুক, কেউ তার
জন্য নিজের সময় লস্ট করুক,
কেউ একজন তাকে অনেক ভালবাসুক,
হতে পারে সে ও তার ভাল
বন্ধু বা প্রেমিক।
-- যাদের প্রেমিক-প্রেমিক
া আছে তারা ভাবে যে এর চেয়েও
ভাল কাউকে তার ডিজার্ব করে।
দুঃখের বিষয় কেউ তাদের
নিজের অবস্থান থেকে সুখী ফীল
করে না।
-- প্রত্যেক মেয়েই তার কোন সম্পর্ক
হলে সেটা গোপন
রাখতে ভালবাসে।ছেলেরা তার
পুরোপুরি বিপরীত।

...........THANKS 
**

ভালো ঘুমের জন্য টিপস্ 
সকলে চায় সারাদিনের
ক্লান্তি শেষে রাতে ভালো
হউক। আর অনেকে ঘুমের জন্য
কতনা যুদ্ধ করেন। শেষ
পর্যন্ত অনেককে ঘুমের ওষুধ
পর্যন্ত সেবন করতে হয়। তবে ভালো ঘুমের জন্য
যা জানা দরকারঃ ০ নিয়মিত ব্যায়াম
করতে হবে যাতে শরীরে অবস
না পেয়ে বসে। ০ সন্ধ্যা ৭টার পর
কফি বা ক্যাফেইন সমৃদ্ধ
খাবার ও পানীয় থেকে বিরত
থাকুন। ০ ঘুমাতে যাবার অ-তঃ ১
ঘন্টা পূর্ব থেকে কোন
চি-ার কাজ করবেন না।
টোটাল রিল্যাক্সড
মুড়ে থাকতে হবে। ০ ঘুমানোর
ঘরটি হতে হবে একেবারেই
কোলাহলমুক্ত। ০ ঘুমানোর সময় সবধরণের
বাতি নিভিয়ে দিন। ০ যদি ঘুম আসতে বিলম্ঁ হয়
তবে খানিকটা লাঁ শ্বাস
নিন। ০ সম্ভব হলে ১ গ্লাস
হালকা গরম দুধ পান করুন। ০ রাতে গোসলের পর অয়েল
ম্যাসাজ নিতে চেষ্টা করুন। ০ এসব করেও যদি ঘুম
না আসে তখন চিকিৎসকের
পরামর্শ নিন। 
.............THANKS 
**

▽রাগ নিয়ন্ত্রণের সহজ উপয়।

১.
বসে পড়ুন। কারণ, দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায়
মানুষ বেশি রাগ প্রকাশ করে। সম্ভব
হলে শুয়ে পড়া ভালো।
রেগে গেলে শুয়ে পড়লে রাগ অনেকটাই
চলে যায়।

২. রেগে গেলে প্রতিটা কথা বলার আগে ৫
সেকেন্ড
করে সময় নিয়ে চিন্তা করুন। কারণ
রেগে গেলে অনেক সময় এমন অনেক
কথা বলা হয়
যা অন্যের এবং নিজের জন্য ক্ষতিকারক।

৩. হঠাৎ করে রেগে গেলে মনে মনে প্রথমে ১
থেকে ১০ গুনুন। এর পর আবার উল্টো দিক
থেকে অর্থাৎ ১০ থেকে ১ গুনুন।
তাহলে দেখবেন
অনেকটাই চলে গেছে রাগ।

৪. রাগ
করলে কারো সাথে কথা না বলে চুপচাপ
নিজের রুমে বসে থাকুন। কিছুক্ষণ পরে রাগ
কমে গেলে আপনার রাগ করার কারণ
বুঝিয়ে বলতে পারেন।

৫. রাগে অহেতুক ভাঙচুর
না করে পুরোনো খবরের
কাগজ ছিঁড়ুন। কাগজ ছিঁড়লে রাগ কমে যায়
একেবারেই। তাই কাঁচের জিনিস কিংবা সাধের
ফোনটা না ভেঙ্গে অপ্রয়োজনীয় খবরের
কাগজ ছিড়ে কুচি কুচি করুন। তাহলে রাগ
ধুলোয় মিশে যাবে।
..........thanks 
**
 

সফল হতে প্রাতিষ্ঠানিক ডিগ্রি নয়, প্রয়োজন মনের জোর আর সফল হবার আকাঙ্খাঃ

--পল অ্যালেনঃ বিশ্ববিদ্যালয় জীবনে প্রবেশ করার মাত্র দুই বছরের মাথায় পড়ালেখাকে 'গুডবাই" জানিয়ে বিল গেটসের সাথে এক হয়ে প্রতিষ্ঠা করেন মাইক্রোসফট !

--রিচার্ড ব্রান্সনঃ ১৬ বছর বয়সে লেখাপড়া ছেড়ে দেন। শুরু করেন ব্যবসা "ভার্জিন" নামের কোম্পানি দিয়ে এবং বর্তমানে একশো এর অধিক কোম্পানির প্রতিষ্ঠাতা ও মালিক তিনি!

--ল্যারি এলিসনঃ সার্টিফিকেট এর আশায় একটি ছেড়ে আরেকটি মোট দুটি ইউনিভার্সিটিতে ভর্তি হন কিন্তু পড়ালেখা আর শেষ করতে পারেননি, ফলে সার্টিফিকেটও আর পাওয়া হয়নি। এর কিছুদিন পর তিনি প্রতিষ্ঠা করেন সফটওয়্যার কোম্পানি "ওরাকল" !

--ডেভিড গেফেনঃ স্কুল পর্যন্তই পড়ালেখা, কলেজে পড়ার আর সুযোগ হয়নি ! বেকার বসে না থেকে প্রতিষ্ঠা করেন "ড্রিমওয়ার্কস" নামক আজকের নামকরা এনিমেশন ও ইফেক্ট তৈরির প্রতিষ্ঠান। এখন পর্যন্ত হলিউড এর সর্বোচ্চ আয় করা ব্যক্তি তিনি !

--মার্ক জুকারবার্গঃ তিনি কে তা আর বলার অপেক্ষা রাখে না ! ইউনিভার্সিটি থেকে পড়া শেষ না করেই বেরিয়ে আসতে হয় এবং তার প্রতিষ্ঠিত ফেসবুকের দাপট কারও অজানা নয় !

এভাবেই একে একে নাম বলা যাবে লক্ষ লক্ষ সফল উদ্যোক্তার যাদের অক্লান্ত শ্রমের বদৌলতেই আজকের নব নব আবিষ্কার আর সফল সব প্রতিষ্ঠান !
প্রাতিষ্ঠানিক ডিগ্রী নয়, নয় কোনও মূল্যবান সার্টিফিকেট , ইচ্ছে থাকলে যে শুধু সফল হবার তাগিদেই অক্লান্ত শ্রমে পাওয়া যায় সফলতা- তারই এক উজ্জ্বল দৃষ্টান্ত আজকের দিনের সফল ব্যক্তিবর্গ !
কিসের অভাব অনুভব করেন যখন "শ্রম" দেবার জন্য আপনার ‘আপনিই’ রয়েছেন উপস্থিত?
তাই নেমে পড়ুন আজই, শুরু করে দিন নতুন করে, বিশ্বাস আনুন বুকের ভেতর-"আমিও পারবো, আমাকে পারতেই হবে" !!
..........................thanks